Cap de minge
Gol în interior, moale, zonă mare de acțiune, potrivită pentru relaxarea întregului grup muscular al corpului, masajul acasă este, de asemenea, o alegere bună.
Cap plat
Masați grupul muscular principal plat pe spate, htextură ard, forță de feedback puternică, potrivită pentru persoanele care au o anumită bază de fitness.
Cap de glonț
Masajul punctual, în loc de masajul cu degetele, acționează asupra locației punctului de durere, rămâne nu mai mult de 15 secunde, forța este puternică, cel mai bine este să fie utilizat sub îndrumarea antrenorilor și a altor profesioniști.
Cap în formă de U
Este conceput pentru mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și tendonul lui Ahile al gambei, evitând pozițiile sensibile care sunt predispuse la pericol și relaxând utilizarea mușchilor de pe ambele părți.
Înainte de asta, există cinci moduri de a vă recupera rapid după un antrenament
①Odihnește-te puțin.
Timpul este cel mai bun instrument pentru a-ți recupera puterea.Corpul uman are un proces grozav de auto-reparare, doar odihnește-te și așteaptă, iar mușchii tăi se vor mari încet.Acesta este cel mai elementar mod de a-ți recupera puterea.
② Întinderea
Întinderea nu doar favorizează somnul, ci promovează și circulația în întregul corp!
③Dietă adecvată
După ce exercițiile intense au consumat multă energie, ar trebui să vă alimentați corpul, astfel încât să aibă suficientă energie pentru a se reîncărca, a repara mușchii și a se pregăti pentru următoarea provocare. ) și carbohidrați complecși (cum ar fi lintea și orezul brun).
④Suplimentați umiditatea
Pierzi multă apă în timpul exercițiilor fizice.Ar trebui să-l înlocuiți atât în timpul efortului, cât și după. Pentru că apa stimulează metabolismul și ajută organismul să absoarbă nutrienții mai repede.
⑤ Masaj
Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți confortabil, vă poate face și să vă relaxați complet și să îmbunătățească circulația sângelui. În loc să convingeți pe cineva să vă maseze, puteți încerca să vă masați propriii mușchi strânși.
Ora postării: 27-dec-2021