Mult-așteptatele Jocuri Olimpice de iarnă de la Beijing din 2022 au fost deschise, de la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008 până la Jocurile Olimpice de iarnă de la Beijing din 2022, China uimește din nou lumea, cea de-a 24-a Jocuri Olimpice, care a avut loc pe 4 februarie, este al patrulea an lunar, primii 24 de termeni solari, 20:04 acest punct de timp diferit.Bai Chang(Hundredcare) le urează un mare succes atleților olimpici.
Știți cum de obicei vă relaxați mușchii după exercițiu?
①Prima este gheața, la antrenament puteți folosi gheață direct pe suprafața frecării musculare, poate ameliora fenomenul de umflare a mușchilor
②A doua baie de gheață, două ghivece cu apă, temperatura apei de 15-20 de grade, 30-35 de grade este ok, înmuiere alternativă timp de cinci minute fiecare, o găleată înmuiere de trei ori
③Al treilea este kinetoterapie cu echipamente medicale care utilizează electricitate pentru a stimula relaxarea musculară profundă
④În al patrulea rând, axa spumei
⑤În al cincilea rând, acordați atenție spiritului de relaxare, stării psihologice, cum ar fi atunci când nu există un conflict, ar trebui să comunicați în timp util cu antrenorul, un antrenament bun de odihnă, nu începeți direct învățarea, nu jucați direct jocuri video, goliți-vă mintea pentru un perioada de timp
⑥În al șaselea rând, există trei moduri de a se întinde.Întinderea după exercițiu poate ameliora durerea musculară, îmbunătăți flexibilitatea corpului, crește gama de mișcare a mușchilor și poate modifica dimensiunea și lungimea mușchilor, astfel încât să se realizeze rolul de modelare.
1)Primul tip este întinderea activă, care este întinderea auto-dirijată.Fiecare parte a mușchiului are o acțiune specifică de întindere.Este folosit în principal pentru a prelungi mușchiul pentru a elibera tensiunea. De obicei, folosit pentru a întinde înainte de antrenament.
2)Al doilea tip este întinderea pasivă, care poate fi făcută autonom sau asistat de alții.De asemenea, întinde mușchii pentru a se relaxa.Acest tip de întindere este mai bun, așa că majoritatea oamenilor aleg să folosească întinderea după antrenament.
3)Al treilea este relaxarea fasciei, trebuie să utilizați asistență cu pistolul fascia, mușchii întregului corp printr-o acțiune specifică de relaxare, deoarece durerea este puternică, modificarea limitei musculare nu este evidentă, se recomandă ca persoanele să completeze, pot fi utilizate pentru antrenament înainte, antrenament după întindere.
Ora postării: 15-feb-2022